다이어트
다이어트 동기부여를 유지하는 현실적인 전략
극단적 식단이 실패하는 이유
극단적 제한 식단은 2주 안에 80%가 포기합니다. 이유는 간단합니다 — 뇌가 "위기 상황"으로 인식해서 식욕 호르몬을 폭발시키기 때문입니다. 지속 가능한 변화는 하루 200~300칼로리만 줄이는 것입니다. 이 정도면 뇌가 위기로 인식하지 않으면서도 월 1~2kg 감량이 가능합니다.
식단 일지의 힘
자신이 무엇을 먹는지 기록하는 것만으로도 식습관이 개선됩니다. 연구에 따르면 식단 일지를 쓰는 사람은 쓰지 않는 사람보다 2배 더 많은 체중을 감량합니다. 블러드푸시 인증으로 매 끼니를 사진 찍어 기록하면 자연스러운 식단 일지가 됩니다.
커뮤니티 응원이 만드는 차이
혼자 다이어트하면 힘들 때 쉽게 포기하지만, 같은 목표를 가진 사람들과 함께하면 이야기가 달라집니다. 블러드푸시 라운지에서 다이어트 채널에 참여하면 서로의 식단을 공유하고 응원할 수 있습니다. 사회적 지지가 다이어트 성공률을 42% 높인다는 연구 결과도 있습니다.